サーカディアンリズム

【読み】

さーかでぃあんりずむ

【英語】

circadian rhythm

【書籍】

睡眠と呼吸　歯医者さんの知りたいところがまるわかり

【ページ】

24

キーワード解説

　体温やホルモン分泌の制御にかかわっている、人体の生物時計とも言われる一定のリズムのこと。この体内時計は約25時間周期で、地球の自転は24時間周期のために、実際の時間と体内の時間に日々1時間のずれが生じる。この体内時計をリセットするには3,000ルクス以上の強い光を浴びることが効果的。眩しい蛍光灯を目の前に持ってくるくらいの光でやっと3,000ルクスだが、晴れた日の窓際に立つと10,000ルクスほどの光を浴びることができ、サーカディアンリズムがリセットできる。