魚や乾物を食べない人が増えています21日のビタミンD摂取目安量5.5μｇを体内でつくるには？美白ブームが体内のビタミンＤ合成を妨げています1冬は？（12月）9時497分106分78分12時76分22分8分15時2742分271分17分札幌つくば那覇夏は？（7月）9時7分6分9分12時5分4分3分15時13分11分5分札幌つくば那覇日光を浴びる時間の目安おひさまの力ももらってビタミンDを補いましょう！ビタミンDの多い食べ物は？●サケ1切れ（80g）26μg●サンマ1尾（100g）15μg●ブリ1切れ（80g）6μg●シラス（10g／大さじ2）6μg●干しきくらげ（5g／5枚）4μg●干ししいたけ（6g／2個）1μgお魚食べていますか？ビタミンDの欠乏がダブルで起きている？！成人の食事からの摂取目安量は1日5.5μg妊婦さんは＋プラス1日1.5μg授乳中は＋プラス1日2.5μgMiyauchi M et al. J Nutr Sci Vitaminol 2013; 59: 257-263.392020年8月号
元のページ ../index.html#8