リマインダー
- 【読み】
- りまいんだー
- 【英語】
- reminder
- 【書籍】
- nico 2026年4月号
- 【ページ】
- 16
キーワード解説
リマインダーとはTCH（Tooth Contacting Habit：上下顎の歯の接触癖）是正に用いるツール。「歯を離そう」「リラックス」などと書いた用紙で、TCHを自身に気づかせる。外出時にはスマホのリマインダー機能などで代用できる。
リマインダーは同じ色・サイズのものを10枚以上用意して、5分以上いる場所に貼る。リマインダーで上下顎の歯の接触に気づいたら、全身を脱力させる。リマインダーは、あくまでも上下顎の歯の接触を確認するためのもので、確認した後に意識的に歯を離すことはしない。意識的に離すと、逆に口腔周囲の筋肉に力が入り、痛みが出てしまうこともある。